從秋天到冬天的轉(zhuǎn)變往往只在一個(gè)瞬間，受寒潮影響，我國大部分地區(qū)的人民已經(jīng)感受到了寒冬送來的的“下馬威”。

　　據(jù)中央氣象臺(tái)報(bào)道，接下來的一周將是30年以來最冷的一周。這次寒潮過程影響范圍廣、雨雪天氣持續(xù)時(shí)間長、累計(jì)降水量大，不論南北方都逃不過它的魔爪。

　　在帶著冰渣的冷空氣中，我們也迎來了立冬后第一個(gè)節(jié)氣——小雪。當(dāng)你裹上厚厚的衣服仍忍不住打噴嚏時(shí)，要提高警惕，疾病最愛在這樣的冷天入侵你的身體。

　　《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）邀請(qǐng)權(quán)威專家，教你預(yù)防冬季感冒的小妙招，不給病菌留可乘之機(jī)。

　　受訪專家：

　　北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任 周榮斌

　　中日醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師 楊淑桂

　　山東省中醫(yī)院教授 邢向暉

　　小雪節(jié)氣，最該防住感冒

　　“小雪”節(jié)氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個(gè)時(shí)候最容易感冒。

• 首先是氣溫過低。當(dāng)冷空氣突然襲擊時(shí)，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會(huì)對(duì)病菌的活動(dòng)起到促進(jìn)作用。

• 第二是氣候干燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地，而且結(jié)成干痂的痰液會(huì)固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運(yùn)動(dòng)來幫助排痰，從而進(jìn)一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

• 再者是室內(nèi)通風(fēng)不良。冬季人們大多不經(jīng)常開窗通風(fēng)，冬季室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)十倍，對(duì)呼吸系統(tǒng)健康造成很大影響。

　　7招讓感冒不找你麻煩

　　氣溫驟降，機(jī)體調(diào)節(jié)很難適應(yīng)溫度變化，要想安度初冬，別忘了做7件事。

　　1

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　2

　　保持空氣流通，晚上關(guān)窗

　　最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

　　但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　3

　　規(guī)律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

　　4

　　均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

　　5

　　適度鍛煉

　　登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避免跌倒及發(fā)生意外。

　　6

　　按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。

　　具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　7

　　幾類患者要注意

　　患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。

　　4款養(yǎng)生粥，把感冒扼殺在搖籃里

　　百合枸杞粥

　　做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。

　　這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。

　　山藥豬肉粥

　　做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。

　　中醫(yī)認(rèn)為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經(jīng)，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質(zhì)較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現(xiàn)的人，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　蔥白粳米粥

　　做法：取蔥白5~6段，生姜3~4片，與適量粳米同熬即可。

　　平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時(shí)，可在粥里加點(diǎn)蔥白，有助于驅(qū)走寒氣。蔥白性溫，有發(fā)汗解表、散寒通陽等功效，對(duì)預(yù)防感冒效果良好。

　　薄荷牛蒡子粥

　　做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。

　　有一些人身體“火”很大，經(jīng)常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易干咳、便秘等。他們不妨喝點(diǎn)薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風(fēng)散熱、利咽散腫等功效。

　　選購感冒藥，看清幾個(gè)字

　　一旦感冒，一定要盡快采取措施，千萬不能硬扛。選感冒藥時(shí)要“摳字眼”，看清名字中的成分，避免用到不適合自己的藥物。

　　“麻”

　　高血壓患者不宜用

　　“麻”指的是含有偽麻黃堿，它能引起血管收縮，導(dǎo)致血壓、血糖、眼壓增高，因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應(yīng)慎用。

　　它還可影響神經(jīng)系統(tǒng)，加重前列腺肥大患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠癥狀。孕婦和運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)慎用此成分。

　　“撲”和“敏”

　　司機(jī)不宜用

　　撲爾敏能緩解感冒引起的鼻塞、打噴嚏等癥狀，名字里帶有“撲”和“敏”的感冒藥含有此成分。

　　由于服撲爾敏后可能引起嗜睡、困倦等癥狀，所以服藥期間不得駕駛機(jī)、車、船，從事高空作業(yè)、機(jī)械作業(yè)及操作精密儀器。

　　此外，前列腺增生的人也不宜用含撲爾敏的感冒藥，以免加重排尿困難。

　　“氨”和“酚”

　　消化道潰瘍者服用時(shí)應(yīng)觀察癥狀

　　對(duì)乙酰氨基酚（撲熱息痛）是感冒藥中用于緩解疼痛和退熱的重要成分，它對(duì)胃黏膜有刺激作用，雖然短期用傷害較小，但消化道潰瘍患者服用期間應(yīng)注意觀察，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)停藥。

　　需要注意的是，市面上的復(fù)方感冒藥很多都含撲熱息痛，如果同時(shí)吃多種感冒藥，很容易造成此成分過量，傷害肝臟。

　　“美”

　　慢性支氣管炎患者慎用

　　右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮(zhèn)咳藥，含此成分的感冒藥通用名多含有“美”字。

　　慢性支氣管炎、肺炎患者應(yīng)慎用這類感冒藥，因?yàn)槠渲袠墟?zhèn)咳作用可能影響痰液排出，堵塞呼吸道，嚴(yán)重時(shí)可引起窒息等危險(xiǎn)。

　　“清熱”

　　風(fēng)熱感冒慎用

　　目前市面上的感冒中成藥中，有很多有“清熱”字樣，如感冒清熱顆粒。

　　這類感冒藥多用于風(fēng)寒感冒，如果感到咽喉疼痛、痰液發(fā)黃、口干，可能是風(fēng)熱感冒，吃“清熱”感冒藥可能加重癥狀。

　　“解毒”

　　任何人群都不宜長期服用

　　牛黃解毒丸等藥的“解毒”作用能改善感冒時(shí)的上火癥狀，但它們并非感冒藥，如果連用超過一周，可能引起體內(nèi)砷元素積累，影響神經(jīng)、消化、造血和泌尿系統(tǒng)等，出現(xiàn)皮疹、胸悶、心悸、腹瀉等中毒癥狀，甚至威脅生命。

　　建議大家在購買感冒藥時(shí)看清說明書，以免重復(fù)用藥。慢性病患者可遵醫(yī)囑選用撲熱息痛、布洛芬等單方感冒藥，并在服藥時(shí)觀察。服用中成藥前應(yīng)先明確感冒類型，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。